2027届起
张家港市初中毕业生
中考体育考试新增50米游泳选考科目
为便于考生熟练掌握
考核标准、规范完成游泳考核动作
现将50米游泳项目相关动作要领
整理如下
供各位考生查阅学习
游泳项目 动作要领
蛙泳动作要领
1.身体姿势(减阻第一)
2.手部动作(划手):外划、内收、前伸
3.腿部动作(蹬腿):慢收、翻脚、快蹬夹
4.换气节奏(最关键!不累还快)
划手抬头吸气,伸手埋头呼气,蹬腿漂浮
【提分口诀】
身放平,手小划;
慢收腿,脚外翻;
划手抬头吸,伸手埋头呼;
蹬完静静漂,匀速冲到头。
自由泳动作要领
1.身体姿态(减阻第一)
2.打腿(平衡+弱推进)
3.手臂划水(核心推进)
4.换气(不抬头、快转快吸)
【提分口诀】
高肘抱水划,转体再换气
身体平又稳,转身发力急
全程保匀速,冲刺不乏力
犯规示范
1.游进过程中拉分道线
2.游进过程中在池底跳跃助力
3.游进过程中在池底行走
4.到达终点未触壁
5.出发时抢跳
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